2025年的大暑是7月22日，这一天的气温通常在35度以上，部分地区可能会达到40度。大暑是夏季最后一个节气，标志着一年中最热的时期，气温高、湿度大，农作物生长最快。
公历和农历日期
公历日期：2025年大暑的公历日期是7月22日。
农历日期：2025年大暑的农历日期是六月廿八。
交节时间
大暑通常在每年的7月22日至24日之间交节，太阳到达黄经120度时为大暑。
平均气温
全国大部分地区：大暑时节，全国大部分地区的平均气温在25℃以上，东北地区除大兴安岭以北部分区域在20℃以外，其余均处于20~25℃之间，新疆地区尤其是吐鲁番盆地气温可达到40℃。
长江中下游地区：这一地区经常出现40℃的高温天气。
最高气温
极端高温：在一些地区，大暑期间的极端最高气温可以达到40℃以上，如长江中下游地区的武汉、南京、重庆等城市。
东北地区：虽然整体气温较低，但大兴安岭以北的部分区域也可能出现高温天气。
高温酷热
高温天气：大暑时节，全国大部分地区的气温较高，干旱少雨，经常出现35℃以上的高温天气。
湿热交蒸：大暑时节正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时段，湿热交蒸达到顶点。
雷暴和台风
雷暴频繁：大暑时节，雷暴和台风频繁，尤其是沿海地区，容易受到热带气旋和台风的影响。
暴雨：大暑时节南方地区的主汛期和节气时段基本重合，多发雷暴雨，降水量集中。
防暑降温
避免高温时段外出：在高温时段避免外出，尽量减少在烈日下的活动。
适当补充水分：多喝水，适当补充盐分和矿物质，避免脱水。
饮食调养
清淡易消化：饮食以清淡易消化为主，适当增加苦味蔬果，如苦瓜、荷叶等，有助于清热去火。
适量食用凉性食物：如绿豆汤、冬瓜汤等，有助于消暑解热。
适当运动
低强度运动：选择早晨或傍晚进行低强度运动，如散步、太极拳等，避免运动后大汗淋漓。
保持心情平和：保持心情平和，避免烦躁和焦虑，有助于减少不适症状。
2025年的大暑是7月22日，这一天的气温通常在35度以上，部分地区可能会达到40度。大暑是夏季最后一个节气，标志着一年中最热的时期，气温高、湿度大，农作物生长最快。养生建议包括避免高温时段外出、适当补充水分、清淡饮食、适量运动和保持心情平和。
大暑节气，作为夏季的尾声，不仅标志着一年中最炎热的时期，也承载着丰富多彩的传统习俗。以下是一些大暑节气的传统习俗：
吃荔枝
习俗介绍：在莆田地区，大暑节气有吃荔枝的习俗，称为“过大暑”。民间传说大暑这一天吃荔枝，其营养价值与人参相当。
文化内涵：荔枝富含葡萄糖和多种维生素，具有很高的营养价值，被视为滋补身体的佳品。
吃米糟
习俗介绍：福建莆田人在大暑时节有吃米糟的习俗。米糟是将米饭与白米曲发酵后制成，大暑当天将其切块，加入红糖煮食，据说可以“大补元气”。
文化内涵：米糟的制作和食用不仅丰富了人们的饮食文化，还体现了人们对健康和养生的追求。
吃凤梨
习俗介绍：台湾地区有大暑吃凤梨的习俗。凤梨的闽南语发音与“旺来”相同，因此吃凤梨象征着祈求平安吉祥、生意兴隆。
文化内涵：这一习俗不仅反映了人们对美好生活的向往，也与当地的地理环境和气候条件密切相关。
吃“半年圆”
习俗介绍：农历六月十五日是全年的一半，民间有“过半年”的习俗。这一天，人们拜完神明后，全家会一起吃“半年圆”，象征团圆和甜蜜。
文化内涵：“半年圆”由糯米粉和红面制成，通常煮成甜食，寓意着家庭和睦、生活美满。
吃“仙草”
习俗介绍：广东地区有大暑吃仙草的习俗。仙草又名凉粉草，具有消暑解毒的功效，被誉为“仙草”。人们将其茎叶晒干后做成烧仙草，是一种受欢迎的消暑甜品。
文化内涵：吃仙草的习俗不仅体现了人们对清凉解暑的追求，也与中草药文化密切相关。
送大暑船
习俗介绍：浙江台州沿海地区有送“大暑船”的习俗。渔民们会抬着“大暑船”在街道上行进，进行一系列祈福仪式后，将其点燃并送入海中，以祈求五谷丰登、生活安宁。
文化内涵：这一习俗不仅是对海洋的敬畏和感恩，也体现了人们对平安和丰收的渴望。
喝暑羊
习俗介绍：华北地区有大暑喝羊肉汤的习俗，称为“喝暑羊”。经过夏收劳动，人们疲惫不堪，喝羊肉汤可以滋补身体。
文化内涵：喝暑羊的习俗不仅是对劳动成果的庆祝，也与中医的“冬病夏治”理念相符，有助于驱除暑湿、增强体质。
斗蟋蟀
习俗介绍：大暑是乡村田野蟋蟀最多的时节，许多地区的人们有斗蟋蟀取乐的风俗。大人会带着小孩到田野里抓蟋蟀，然后进行斗蟋蟀的游戏。
文化内涵：斗蟋蟀不仅是一种娱乐活动，也反映了人们对自然的热爱和对生活的热情。
晒伏姜
习俗介绍：山西、河南等地有大暑晒伏姜的习俗。人们将生姜切片或榨汁后与红糖搅拌，装入容器中蒙上纱布，晒至充分融合后食用，对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效。
文化内涵：晒伏姜不仅是一种传统的保健方法，也体现了人们对健康和养生的重视。
喝伏茶
习俗介绍：伏茶是由金银花、夏枯草、甘草等中草药煮成的茶水，具有清凉祛暑的作用。古时候，很多地方的农村都有在村口凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝的习俗。
文化内涵：喝伏茶不仅是一种消暑的方法，也体现了人们对邻里互助和公共精神的重视。
大暑期间，气温高、湿度大，养生需注意以下几点：
饮食养生
1. 清淡饮食：多吃清淡、易消化的食物，如山药、莲藕、冬瓜、绿豆、薏仁等，有助于清热祛湿。
2. 益气养阴：由于出汗多，容易耗气伤阴，应常吃益气养阴的食物，如大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆、百合粥、菊花粥等。
3. 补充蛋白质：大暑气温高，新陈代谢快，蛋白质需求增加，每日摄入量应在100-120克，可选择豆制品、奶制品、鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等。
4. 饮食卫生：高温天气食物易变质，应注意饮食卫生，避免食用不洁或变质的食物。
起居养生
1. 充足睡眠：保证充足的睡眠，避免过度疲劳，适当午睡半小时以保持精力充沛。
2. 避免高温时段外出：大暑时节应尽量避免在烈日下长时间活动，尤其是老人和体质虚弱者，可在清晨或傍晚进行适量运动。
3. 室内通风：保持室内空气流通，空调温度不宜过低，与室外温差不宜超过10摄氏度，避免直对风扇或空调吹风。
运动养生
1. 低强度运动：选择散步、快步走、八段锦、太极拳等低强度运动，避免剧烈运动导致中暑或过度出汗。
2. 运动后补水：运动后要及时补充水分，但应避免饮用冷饮，以免损伤肠胃。
情志养生
1. 保持心静：大暑时节气温高，容易使人烦躁，应注意调节情绪，保持心态平和，做到“心静自然凉”。
2. 避免情绪中暑：高温天气容易导致“情绪中暑”，应尽量避免生气、着急等极端情绪，特别是有心脑血管疾病的人。
其他养生方法
1. 冬病夏治：大暑是“冬病夏治”的好时机，适合调理冬季易发的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等。
2. 药食同粥：可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等具有清热祛湿、健脾养胃功效的粥品。
大暑是二十四节气中的第十二个节气，通常在每年的7月22日至24日之间，标志着一年中最炎热的时期。以下是大暑时节的天气特点：
高温酷热
气温特点：大暑期间，太阳辐射强烈，气温极高，全国大部分地区普遍高温，很多地方的气温可达35℃以上，甚至在一些极端情况下，部分地区气温会突破40℃。
持续时间：高温天气常常持续多日，让人感觉酷热难耐。
降雨集中
降雨特点：大暑时节，受夏季风影响，我国大部分地区进入雨季，降雨较为集中，往往会出现大到暴雨天气。南方地区多为持续性降水，而北方地区则多以雷阵雨等强对流形式出现。
对农作物的影响：雨热同期，有利于农作物生长，但也可能引发洪涝灾害。
潮湿闷热
湿度特点：由于高温和大量降水，空气湿度明显增大，天气呈现出又湿又热的特点，人们会感到呼吸不畅，体表汗液难以蒸发，闷热感十足。
体感影响：这种潮湿闷热的天气让人感觉仿佛置身于一个大蒸笼中。
雷暴频繁
雷暴特点：大暑节气，雷暴频繁，尤其是在南方地区，雷暴雨通常也是常见的季节。
伴随现象：有时还可能伴有短时大风、冰雹等灾害性天气。