冬至后数九的开始日期是冬至后的第一个壬日，而不是冬至当天。数九的具体时间段从冬至后的第一个壬日开始，每九天为一个九，直到九九八十一天结束。数九寒天通常在三九和四九时最冷。
冬至逢壬日
数九的开始：数九寒天从冬至后的第一个壬日开始计算。壬日是指干支纪法中带有“壬”字头的那一天。
历史记载：梁代宗懔在《荆楚岁时记》中记载：“俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽。”这表明至少在南北朝时期，人们已经开始使用数九这种方法来计算冬季的长度。
冬至当天
另一种说法认为数九是从冬至当天算起，但这种算法较为简化，主要用于方便记忆。
每九天的计算
数九结构：数九寒天从冬至后的第一个壬日开始，每九天为一个九，依次称为一九、二九、三九，直到九九八十一天结束。
时间段划分：一九：2024年12月21日至2024年12月29日；二九：2024年12月30日至2025年1月7日；三九：2025年1月8日至2025年1月16日；四九：2025年1月17日至2025年1月25日；五九：2025年1月26日至2025年2月3日；六九：2025年2月4日至2025年2月12日；七九：2025年2月13日至2025年2月21日；八九：2025年2月22日至2025年3月2日；九九：2025年3月3日至2025年3月11日。
最冷时期
三九天：通常在三九和四九时最冷，这段时间也是一年中最冷的时期。
气候特点：在三九和四九期间，气温会降到很低，大地冰封，符合“水冰地坼”的描述。
养生建议
饮食调养：在数九寒天中，尤其是三九四九这样最冷的时期，人们需要注意保暖和养生。可以多吃一些高热量、高蛋白的食物，如鸡汤、豆类、牛羊肉等，以增强身体的御寒能力和免疫能力。
起居养生：早睡晚起可以保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。适当运动如太极拳、八段锦等温和的运动方式，也能帮助身体保持健康。
民间传说
小九斗恶龙：有一个美丽的传说，讲述了一个勇敢的少年小九如何战胜九只恶龙，赶走了寒冷，带来了温暖。这个故事激励着人们在面对困难时保持勇气和信心。
数九歌：各地有不同的九九歌，如“一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九沿河看柳；七九河开，八九雁来；九九加一九，耕牛遍地走”。
冬至后数九的开始日期是冬至后的第一个壬日，而不是冬至当天。数九的具体时间段从冬至后的第一个壬日开始，每九天为一个九，直到九九八十一天结束。数九寒天通常在三九和四九时最冷。数九不仅是一个计算寒天与春暖花开日期的方法，还蕴含着丰富的文化内涵和民俗智慧。通过数九，人们可以更好地预测天气变化，合理安排生活和农事活动。
冬至后数九的日期如下：
一九：2024年12月21日-2024年12月29日
二九：2024年12月30日-2025年1月7日
三九：2025年1月8日-2025年1月16日
四九：2025年1月17日-2025年1月25日
五九：2025年1月26日-2025年2月3日
六九：2025年2月4日-2025年2月12日
七九：2025年2月13日-2025年2月21日
八九：2025年2月22日-2025年3月2日
九九：2025年3月3日-2025年3月11日
数九寒天期间，我国各地有许多丰富多彩的民间习俗，这些习俗不仅增添了节日的氛围，也反映了人们对春天的期盼。以下是一些常见的数九寒天民间习俗：
1. 唱九九歌：九九歌是数九期间最为广泛流传的习俗之一，它通过生动的歌词描绘了从一九到九九的天气变化和自然景象，反映了人们对春天的向往。
2. 画九九消寒图：消寒图是古人用来记录冬至后天气变化的一种工具，常见的有梅花消寒图和圆圈消寒图。每天根据天气情况在图上染色或记录，直到九九八十一天结束，象征着春天的到来。
3. 写九：写九习俗通常用“亭前垂柳珍重待春风”或“春前庭柏风送香盈室”等九字，每个字九笔，每天填写一笔，记录天气情况，也是一种有趣的气象记录方式。
4. 吃饺子：在北方，冬至吃饺子是一种重要的习俗，寓意着温暖和团圆，也是数九寒天期间的一种独特饮食文化。
5. 祭拜天公：在农历腊月初九，人们会祭拜天公，祈求新的一年事业顺利，生活幸福。
这些习俗不仅帮助人们度过了漫长的寒冬，也传承了中华民族丰富的传统文化。
“数九”期间，天气寒冷，正是养生的好时机。以下是一些具体的养生方法：
起居调养
早卧晚起：尽量早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以养护阳气。
多晒太阳：在晴朗的冬日，外出晒太阳，不仅可以驱散寒意，还能补益阳气、温通经脉。
饮食调养
温补食物：适当多吃些温性食物，如羊肉、牛肉、红参、龙眼肉等，有助于身体御寒。
避免过补：虽然冬季是进补的好时机，但要注意适量，避免过度食用辛辣、刺激的食物，以免上火。
运动锻炼
适度运动：选择一些和缓的运动方式，如快走、打太极拳、练八段锦等，避免剧烈运动导致大汗淋漓。
注意保暖：运动时要做好保暖工作，避免受寒。
情志调养
静心少虑：保持情绪稳定，避免过度焦虑、忧郁，影响身体健康。
增加社交：多与家人、朋友沟通交流，保持心情愉悦。
穴位调养
艾灸穴位：艾灸具有温通经脉、祛风散寒、活血助阳等功效，可以艾灸小腹部、上腹部、腰部等穴位，以温经散寒、活血通络。
推按后腰：通过推按腰眼穴，可以温煦肾阳、调畅气血。