中秋节是中国传统的团圆节，不同地区的节日习俗和特色美食各不相同。云南作为一个多民族的省份，中秋节期间有着丰富多彩的食物和独特的习俗。
四两坨
四两坨是云南地区中秋节必吃的美食之一，由宣威火腿制成，皮酥松脆软，咸甜适中，被称为“四两坨”。四两坨不仅是一种美食，更是云南中秋节的象征，体现了当地的饮食文化和传统。
云腿月饼
云腿月饼是云南的传统月饼，使用宣威火腿作为馅料，口感独特，咸甜适宜。云腿月饼的历史悠久，是云南中秋节的经典食品，象征着团圆和丰收。
花生
在云南，中秋节吃花生是一种传统习俗，花生在农历七八月成熟，富含植物蛋白，有“长生果”之称。花生的食用不仅美味，还寓意着健康和长寿，符合中秋节团圆和祈福的主题。
板栗
云南的板栗在中秋节期间丰收，富含多种营养成分，被称为“干果之王”。板栗的食用不仅滋补身体，还象征着丰收和吉祥，是中秋节期间的常见食品。
其他特色美食
除了上述传统美食，云南中秋节还有吃油炸粑粑、芋头烧鸭、桐子粑等特色食品。这些美食不仅丰富了中秋节的饮食，也体现了云南多样的地方特色和文化。
傣族的拜月
傣族在中秋节期间会举行拜月仪式，家家户户准备食物祭拜月亮，祈求丰收和平安。拜月习俗反映了傣族人民对自然的敬畏和对美好生活的向往。
纳西族的祭月
纳西族在中秋之夜会举行隆重的祭祀活动，全家人围坐一起，点上红蜡烛，插上桂花，祭拜月亮。祭月习俗体现了纳西族对月亮的崇拜和对家庭幸福的祈愿。
苗族的闹月
苗族在中秋之夜会跳起苗家歌舞，青年男女在月光下寻找意中人，表达爱慕之情。闹月习俗不仅丰富了节日的文化内涵，也为青年男女提供了交流和表白的机会。
白族的拜月放灯
白族在中秋之夜会举行拜月活动，并在河边放灯，寓意五谷丰收和家庭幸福。拜月放灯习俗不仅体现了白族对月亮的崇拜，也展示了他们对生活的热爱和对未来的美好祝愿。
阿昌族的煮饭喂狗
阿昌族在中秋节会给狗饱食一顿，相传这是为了感谢狗带来稻谷的恩德。这一习俗虽然独特，但也反映了阿昌族对自然和动物的尊重。
云南中秋节的食物和习俗丰富多彩，体现了当地多样的民族文化和对生活的热爱。无论是传统的月饼、云腿月饼，还是独特的拜月、祭月活动，都展示了云南中秋节的独特魅力和深厚的文化内涵。
云南中秋节有许多特色美食，以下是一些主要的美食介绍：
1. 云腿月饼：这是云南最具代表性的中秋美食之一，以宣威火腿为馅料，外皮酥松，甜中带咸，是中秋节期间家家户户必备的传统食品。
2. 核桃：核桃在云南中秋节是必不可少的食物，象征着团圆和长寿。云南盛产核桃，人们在中秋时节会食用各种核桃菜肴，如核桃炖鸡、凉拌核桃等。
3. 板栗：板栗是云南中秋节的传统美食之一，富含营养。常见的做法有板栗粉蒸肉、板栗红烧肉等。
4. 花生：花生在云南中秋节也是重要的食物，富含植物蛋白。云南人喜欢在中秋时节食用煮花生，象征着团圆和丰收。
5. 鲜花月饼：这是云南特有的月饼，以蜂蜜和食用玫瑰为馅料，口感香甜，带有淡淡的花香。
6. 油炸粑粑：这是一种用面粉、鸡蛋和清水制成的小吃，油炸后外皮酥脆，深受当地人喜爱，尤其是小孩子。
7. 芋头：芋头在云南中秋节也是一道重要菜肴，常见的做法有芋头烧鸭，象征着好运连连。
8. 桐子粑：这是用当地生长的桐子叶包裹糯米制成的小吃，蒸熟后细腻绵软，散发着桐子叶的清香。
云南与月相关的中秋习俗有以下独特之处：
1. 阿细跳月：彝族阿细人在中秋之夜聚集在开阔地，男女老少身着民族服装，跳起欢快的舞蹈，表达爱慕之情，寻找心上人。
2. 苗族闹月：苗族群众在中秋之夜吹奏芦笙，跳起歌舞，青年男女通过“闹月”活动互相寻找意中人，表达纯洁的爱情。
3. 纳西祭月：纳西族在中秋之夜举行隆重的祭月活动，点上红蜡烛，插上桂花，摆满月饼和各种水果，祈求风调雨顺，国泰民安。
4. 白族拜月放灯：白族家家户户自制月饼，邀请亲友一起拜月，点燃蜡烛和香火，进行漂河灯活动，寄托对美好生活的向往。
5. 花腰傣叫魂：傣族在中秋之夜在屋顶平台上摆上丰盛的供品，祭拜月亮，祈求五谷丰登，同时进行神秘的“叫魂”仪式。
6. 德昂族串月：德昂族青年在中秋之夜通过吹奏葫芦笙，相聚于月光下，倾诉衷肠，互赠礼物，定下终身之约。
7. 黎族对歌：黎族称中秋节为“八月会”，举行歌舞聚会，男女青年通过对歌寻找伴侣，展示才艺。
8. 布依族偷瓜：布依族在中秋之夜进行“偷瓜”活动，将偷来的瓜送到缺子女的人家，寓意带来子女和丰收。
9. 壮族祭月请神：壮族在中秋之夜举行祭月请神活动，村民们齐聚一堂，祈求来年风调雨顺，五谷丰登。
10. 阿昌族煮饭喂狗：阿昌族在中秋早上用新收获的大米煮饭喂狗，以感谢狗的帮助，表达对动物的尊重和感激。
云南中秋节期间的民间传说和故事丰富多彩，涵盖了多个少数民族的传统和习俗。以下是一些主要的传说和故事：
1. 阿细跳月：彝族阿细人的传统舞蹈，通常在月光下进行，表达对月亮的崇拜和对美好生活的向往。
2. 闹月：苗族的习俗，青年男女在中秋之夜跳起歌舞，表达对月亮的敬仰和对爱情的追求。
3. 祭月：纳西族的习俗，人们在中秋之夜祭拜月亮，祈求风调雨顺和国泰民安。
4. 拜月：傣族的习俗，传说月亮是英勇的青年岩尖变的，人们通过拜月表达对他的敬意。
5. 串月亮：德昂族的习俗，青年男女在中秋之夜通过歌舞表达情感，有时还会订下婚约。
6. 对歌：黎族的习俗，中秋之夜举行歌舞聚会，未婚青年通过唱歌寻找伴侣。
7. 偷瓜：布依族的习俗，中秋节晚上偷瓜并送给缺子女的人家，以求得好运和丰收。
8. 煮饭喂狗：阿昌族的习俗，中秋节早上用新收获的大米煮饭喂狗，以纪念狗讨来谷种的恩德。