芒种时节，气温逐渐升高，湿度加大，人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳和不适。选择适合的水果来补充营养和养生变得尤为重要。以下是一些适合芒种时节食用的水果及其功效。
杨梅
杨梅在芒种时节成熟，富含维生素C、蛋白质、果胶等营养成分，具有生津解渴、和胃消食、解暑止泻的功效。杨梅酒对于暑湿导致的腹泻有很好的止泻作用，还能增进食欲。
杨梅不仅能有效缓解夏季的炎热症状，还能促进消化和增进食欲，是芒种时节的好选择。
荔枝
荔枝在芒种时节上市，富含维生素C、蛋白质、多种矿物质，具有补脑健身、开胃益脾、促进食欲之功效。中医认为荔枝有暖补肝肾、补心益脑、生津止渴、消肿止痛等功效。
荔枝虽然美味，但其性热，体质偏热、容易上火的人应少吃。糖尿病患者也应慎食，因为其含有较高的糖分。
樱桃
樱桃号称“百果第一枝”，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。中医认为樱桃有补中益气、祛风胜湿、调中益颜等功效。
樱桃性温，容易上火或糖尿病患者应少食。适量食用樱桃可以补充多种营养，促进健康。
桑葚
桑葚含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素等营养物质，具有滋阴养血、补肝益肾、生津止渴的功效，常吃桑葚有明目和缓解眼睛疲劳干涩的效果。桑葚性寒，脾胃虚寒者应少食。其丰富的营养成分对改善夏季疲劳和眼部不适有很好的帮助。
西瓜
西瓜性凉，含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐，富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果。西瓜虽然解渴，但其寒性较强，消化不良的人不宜多食。适量食用可以有效补充夏季流失的水分和营养。
杨梅
杨梅具有生津解渴、和胃消食、解暑止泻的功效，还能预防中暑，增进食欲。杨梅的酸甜口感和丰富的营养成分使其成为夏季消暑的好选择。
荔枝
荔枝具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效，但性热，容易上火的人应少吃。荔枝的营养价值和滋补功效使其成为夏季常见的水果，但需注意适量食用，避免上火。
樱桃
樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效，能补中益气、祛风胜湿、调中益颜。樱桃的丰富营养和抗氧化特性使其成为健康零食的好选择，特别适合女性和需要补血的人群。
桑葚
桑葚具有滋阴养血、补肝益肾、生津止渴的功效，常吃可以明目和缓解眼睛疲劳干涩。桑葚的营养成分对改善夏季疲劳和眼部不适有很好的帮助，适合常面对电脑和手机的人群。
西瓜
西瓜具有清热解暑、生津止渴、利尿的作用，富含多种维生素和矿物质，是夏季消暑的好选择。西瓜的解渴和清凉特性使其成为夏季必备的水果，但需注意其寒性，消化不良的人不宜多食。
芒种时节，选择适合的水果来补充营养和养生非常重要。杨梅、荔枝、樱桃、桑葚和西瓜都是此时节的好选择，它们不仅营养丰富，还具有多种养生功效。根据个人体质和健康状况，适量食用这些水果，可以有效缓解夏季的疲劳和不适。
2025年芒种节气的传统习俗包括：
1. 送花神：在芒种日举行祭祀花神仪式，表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。
2. 安苗：皖南地区举行安苗祭祀活动，祈求秋天有个好收成，家家户户用新麦面蒸发包，捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状作为祭祀供品。
3. 打泥巴仗：贵州东南部一带的侗族青年男女在芒种前后举办打泥巴仗节，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。
4. 煮梅：南方地区在梅子成熟的季节，将青梅煮熟后食用，具有清热解暑、生津和胃的功效。
5. 吃君踏菜：宁波地区有吃君踏菜的习俗，君踏菜具有清热解毒的功效，夏季食用后不会出痱子。
芒种时节气温较高，降雨量较大，空气湿度大，适合种植一些喜温耐热的蔬菜。以下是一些适合在芒种时节种植的蔬菜：
1. 黄瓜：黄瓜喜温耐热，适合在芒种时节种植。黄瓜可以直播或育苗移栽，喜湿但不耐涝，需要选择富含有机质的肥沃土壤。
2. 番茄：番茄也是喜温耐热的蔬菜，适合在芒种时节种植。番茄需要搭架子，喜光，适合在阳光充足的地方种植。
3. 辣椒：辣椒在北方通常是夏季种植，适合在芒种时节种植。辣椒需要搭架子，喜温耐热，适合在排水良好的土壤中种植。
4. 茄子：茄子喜温耐热，适合在芒种时节种植。茄子需要育苗后移栽，喜肥，适合在富含有机质的土壤中种植。
5. 丝瓜：丝瓜耐高温，适合在芒种时节种植。丝瓜需要搭架子，喜湿润，适合在排水良好的土壤中种植。
6. 苋菜：苋菜喜温暖湿润的气候，适合在芒种时节种植。苋菜可以直播或育苗移栽，喜肥，适合在排水良好的土壤中种植。
7. 空心菜：空心菜喜温暖湿润的气候，适合在芒种时节种植。空心菜可以直播或育苗移栽，喜肥，适合在排水良好的土壤中种植。
8. 甘蓝：甘蓝适合在芒种时节种植，耐旱耐涝，耐高温，适合在通风良好的地块种植。
9. 秋葵：秋葵耐高温，适合在芒种时节种植。秋葵可以直播或育苗移栽，喜肥，适合在排水良好的土壤中种植。
10. 红苋菜：红苋菜喜温暖湿润的气候，适合在芒种时节种植。红苋菜可以直播或育苗移栽，喜肥，适合在排水良好的土壤中种植。
芒种节气期间，多种水果上市，主要包括：
1. 西瓜：清热解暑，生津止渴。
2. 水蜜桃：富含果糖、葡萄糖，营养价值高。
3. 杨梅：生津解渴，和胃消食。
4. 荔枝：补脾益肝，理气补血。
5. 桑葚：补肝益肾，生津润燥。
6. 樱桃：富含维生素C和铁元素。
7. 青梅：富含有机酸和矿物质。
8. 李子：生津止渴，清热利尿。
9. 蓝莓：富含花青素和维生素。
10. 杏子：酸甜可口，刺激食欲。