在2025年秋分时节，选择合适的食物来养生尤为重要。桂花和银耳是此时节的时令食材，具有多种养生功效。以下是一些推荐的秋季食谱和相关饮食建议。
做法
材料：银耳、桂花、冰糖、小枣。
步骤：
1. 银耳提前泡发，洗净去根；小枣用温水冲洗干净，准备冰糖。
2. 将小枣和银耳放入锅中，一次加入足量水，开锅后盖上盖改小火煲一小时，快熟之间下入冰糖，糖化开后煮10分钟。
3. 用勺舀起汤汁慢慢滴落，再加入少许干桂花即可。
功效
滋阴润肺：银耳具有生津润肺、滋阴养胃的功效，适合秋季干燥的气候。
化痰止咳：桂花具有健胃化痰、生津散痰平肝的作用，能治痰多咳嗽、肠风血痢等症状。
美容养颜：银耳中的多糖能降低人体心肌组织以及体表皮肤的脂褐素含量，帮助美容养颜。
银耳搭配红枣
做法：将银耳、红枣、枸杞、山药等食材一起煮汤，具有补气滋阴、养胃生津的功效。
功效：红枣味甘性温，具有补中益气、养血安神的功效，适合秋季干燥的气候。
银耳搭配莲子
做法：将银耳、莲子、百合等食材一起煮汤，具有益气安神、减肥祛斑的功效。
功效：莲子养心补脾、益肾固涩，桂花化痰散瘀，温中散寒，适合秋季食用。
银耳搭配南瓜
做法：将银耳、南瓜、龙眼等食材一起煮汤，具有辅助控糖、补益气血的功效。
功效：南瓜能帮助胰岛素的分泌，还有很好的通便作用，适合糖尿病患者食用。
避免辛辣和油腻
秋季气候干燥，应减少辛辣和油腻食物的摄入，以免加重秋燥症状。
多吃滋阴润燥食物
建议多吃一些带有温补性的食物，如芝麻、蜂蜜、水果、百合、银耳、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物。
注意饮食卫生
秋季气温逐渐下降，食物丰盛，但要注意食品的卫生，避免生冷食品和过期食品，以防食物中毒。
在2025年秋分时节，桂花和银耳是推荐的时令食材。它们不仅可以滋阴润肺、化痰止咳，还具有美容养颜的功效。搭配红枣、莲子、南瓜等食材，可以进一步提升食疗效果。注意避免辛辣和油腻食物，多吃滋阴润燥的食物，并确保饮食卫生，以保持身体健康。
根据2025年气候预测，秋分期间（9月22日至24日）我国南方地区将迎来新一轮强冷空气，导致暴雨和大暴雨。具体降雨分布如下：
新疆北部
西藏南部和东部
青海东部和南部
四川中西部和南部
贵州西部
云南西南部
广西南部
广东
海南岛
福建
浙江中东部和南部
台湾岛等地将有小到中雨，局部地区有大到暴雨或大暴雨。
秋分时节，昼夜平分，气温逐渐下降，空气也变得干燥。为了保持身体健康，您可以：
饮食调养：多吃清润、温润的食物，如银耳、百合、雪梨等，以滋阴润燥，增强免疫力，预防呼吸道疾病。
适当锻炼：选择慢跑、快走和太极拳等运动方式，避免大量出汗和剧烈运动，以免损耗阳气。
起居有常：保证充足的睡眠，避免熬夜，早睡早起，顺应自然规律。
情绪调节：保持乐观的心态，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪，适当增加户外活动，如爬山、散步等，以放松心情。
居家备药：家庭备药也很重要，如中药连花清瘟，以备不时之需。
桂花银耳汤具有多种功效，主要包括：
1. 滋阴润肺：银耳富含天然植物胶质，能够滋润肺部，缓解干咳、痰少等肺燥症状。
2. 美容养颜：桂花和银耳都富含多种维生素和氨基酸，能够滋养肌肤，延缓衰老，增强皮肤弹性，减少皱纹。
3. 提高免疫力：银耳多糖具有增强免疫力、抗病毒、抗肿瘤等多种生物活性，经常食用有助于提高身体抵抗力。
4. 促进消化：银耳含有丰富膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于消化和排便，桂花还具有理气、消食的作用。
5. 改善睡眠：桂花具有镇静安神的作用，能够缓解紧张情绪，促进睡眠，银耳中的多糖成分也有助于改善睡眠质量。
6. 化痰止咳：桂花具有化痰止咳、平喘的作用，能够稀释痰液，促进呼吸道痰液的排出。
7. 驱寒祛湿：桂花和生姜汁的加入，能够驱寒祛湿，暖胃，特别适合在寒冷季节食用。
8. 美白肌肤：长期食用桂花银耳羹，有助于改善肤色，保持青春美丽，预防皱纹。